Translate

r

30 Σεπ 2018

Τι να κάνεις για να μην αρρωστήσεις ποτέ ξανά

Αυτή είναι η χειρότερη περίοδος μιας και όλοι μας, λίγο πολύ ήμαστε κρυωμένοι. Είναι και ο καιρός τέτοιος που δεν βοηθάει καθόλου, όμως αυτό που παίζει τον βασικότερο ρόλο είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Φυσικά και θα πρέπει να ντύνεσαι καλά και να αποφεύγεις να κυκλοφορείς με βρεγμένα μαλλιά,
όπως μας έλεγαν από μικρά οι μαμάδες μας, αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό.
Υπάρχουν κάποια βασικά πραγματάκια που μπορείς να κάνεις ώστε να μην αρρωστήσεις ποτέ ξανά και μπορείς να τα βρεις στην λίστα που ακολουθεί!
6 Μυστικά για να μην αρρωστήσεις ποτέ ξανά
Να τρως πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες οι οποίες εκτός του ότι βοηθούν στο να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή, ενισχύουν και το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell, τρώγοντας πράσινα λαχανικά ενισχύεις συγκεκριμένες πρωτεΐνες οι οποίες βρίσκονται στην επιφάνεια των κυττάρων σου, οι οποίες είναι απαραίτητες για την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Να κινείσαι
Ακολουθώντας μια άσκηση ρουτίνας 3 με 4 φορές την εβδομάδα, όπως το περπάτημα, μπορείς να καταφέρεις πολλά περισσότερα από το να κρατήσεις σε φόρμα το σώμα σου.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Neurologic Clinicians, η τακτική άσκηση σε βοηθάει να κρατήσεις τις φλεγμονές και τις χρόνιες ασθένειες σε απόσταση, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το άγχος και επιταχύνει την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων ώστε να μπορείς να καταπολεμήσεις το κοινό κρυολόγημα.
Να κοιμάσαι αρκετά
Το να κοιμάσαι σωστά και αρκετά είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά αν έχεις εκτεθεί σε κάποιον ιό. Όταν κοιμάσαι τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ αποκτάς μεγαλύτερη αντοχή στον ιό.
Ένας λόγος που σε βοηθάει τόσο μπορεί να είναι ότι το σώμα σου εκείνη την στιγμή απελευθερώνει κυτταροκίνες. Οι κυτταροκίνες είναι πρωτεΐνες που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις μιας και ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Απέφυγε το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να βλάψει τα δενδριτικά κύτταρα του σώματος μας, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας συστατικά του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Οπότε όταν πίνεις πολύ αλκοόλ κατά την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξήσει την έκθεση του οργανισμού σου σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις, καθώς ο οργανισμός σου εξασθενεί.
Πιες πράσινο τσάι
Δεν είναι τυχαίο που όποτε αρρωσταίνουμε από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε είναι να πιούμε τσάι. Και πιο συγκεκριμένα το πράσινο τσάι έχει συσχετιστεί με την καλή υγεία, λόγω του υψηλού επίπεδου σε συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά που έχει, τα οποία ονομάζονται φλαβονοειδή.
Να πλένεσαι συχνά
Η καθαριότητα είναι το Α και το Ω όπως όλοι μας γνωρίζουμε για την υγεία μας. Θα πρέπει λοιπόν να κάνεις ντους καθημερινά και να πλένετε τα χέρια σου πριν από το φαγητό, πριν από την προετοιμασία του, πριν φορέσεις φακούς επαφής ή πριν από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα κατά την οποία έρχονται τα χέρια σου σε επαφή με τα μάτια ή το στόμα.
Ιδανικό βέβαια θα ήταν να απολυμαίνεις συχνά και τις συσκευές που χρησιμοποιείς καθημερινά όπως το τηλέφωνο και το τηλεκοντρόλ της τηλεόρασης.
ΠΗΓΗ: ediva.gr